50 kg

[...] 8,8,8 (masa) 5. Biceps w oparciu o kolano 15 kg Prawy,Lewy 12 kg x 6,6,6 (siła) 6 Biceps ze sztangą łamaną 20 kg x 12, 12, 12 Niedziela 1. Przysiad ze sztangą na plecach 50 kg x 9, 9, 9 2. Łydki na stojąca 10 kg prawa, lewa 8 kg x 8,8,8 3. Podciąganie na drążku biceps 8,8,8 4. Łydki na siedząco 26 kg x 15,15 Ogólnie dni w które ćwiczę się [...]

Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]

[...] starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie Wiek : 19 lat Waga : 50 kg Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm [...]

[...] SERIE PO 5-10 POWT. http://www.youtube.com/watch?v=2eXtyCXteQE (film z dzisiaj) 2 - PODRZUT JEDNORĄCZ KOLEJNA MIAZGA. Większość największych koksów nie da rady podrzucić 50 kg jednorącz, strongmani dochodzą do 90-100 kg jednorącz, w seriach. Pracowałem na sztangielce 60 kg - niestety, większej nie było. Przy wersji wytrzymałościowej ćwiczenie [...]

[...] do formy, o możliwość powrotu na treningi i skopanie paru tyłków:D Dane: wiek- 23 wzrost- 167 waga-78 ( a normalna, utrzymywana przez długi okres czasu do choroby, to około 50 kg, ale sylwetka była ok, szczupła a nie wychudzona) biceps- 30 udo-60 łydka-38 talia- heh 76 To by było tyle o wymiarach, które mam nadzieje, odejdą w niepamięć tak jak [...]

[...] jako cel dla młota od małych do traktorowych powyżej 200 kg. - prowler sled czyli sanie ładowane talerzami olimpijskimi służące do pchania i ciągnięcia - slamballs od 15 do 50 kg, piłki gumowe wypełnione piaskiem - battle ropes 50 mm / 15 m, czyli liny - młoty od 4 do 30 kg - drobiazgi typu spadochron do biegania, drabinki agility, rezystory [...]

[...] g Musli Śniadaniowe - Vitanella 100 g Banan 150 g Co do ćwiczeń, obecnie ćwiczę FBW tylko z sztangą, bez maszyn, Przysiady 4s (50, 55, 60, 60-70 kg) lub 8s- 30 kg, 2s- 50 kg, 1-2s- 60-70kg. Wyciskanie na ławce prostej 4s Martwy ciąg 4s podobnie jak przysiady z ciężarem. Wiosłowanie 4s- 25, 25, 30, 30 kg. Jakieś ćwiczenie na biceps/ barki. [...]

[...] opisywac. Okres mi zanik, juz prawie na samym poczatku chudniecia i nie mam go do tej pory. Do ginekologa chodze i probuje cos z tym zrobic. Nastepnie przybralam do okolo 50 kg, okresu dalej nie bylo. Puki byly wakacje ruszalam sie duzo, przyszla zima, ja nic nie robilam. przytylam do 52 kg, jadlam coraz wiecej, na dodatek bylam w niemczech. [...]

[...] zamieniane na podciąganie sztangi do brody 4 serie x 12 ) triceps: wyciskanie hantli oburącz zza karku 2 x 12 biceps:sztanga 2 x 12 Siła poszła różnie: MC zacząłem od 50 kg ( żeby się dobrze nauczyć ) skończyłem na 108 x 6 ledwo ledwo, WL z 68 na 86 kg, siad z 60 do 81. Waga w lutym 2016 waga pokazała 95 kg na czczo, brzuch 95/96 cm więc [...]

[...] z większym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty : wspinaczka górska, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, do 50 kg w domu Dieta : zbilansowana, bez laktozy Przeciwskazania medyczne : nietolerancja laktozy Zażywane suplementy : witaminy, l-karnityna, probiotyki, białko proteinowe [...]

[...] 100 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ***POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 50 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg ****CEL************************************************* Rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

trenuję od niezbyd długiego czasu, raczej nieregularnie chodząc do qmpla i cwicząc co 2gi 3ci dzień układ 50 kg klatka na lawce 8-6-6-4,klatka skosnie 45kg 8-6-6-4, sciaganie drazka za plecy 50 kg 15-12-12-10, sciaganie drążka do brzucha chwytem pośrodku 50 kg 10-8-8-6, rozpiętki 10 kg na rękę 8-6-6-4 + między ćwiczeniami podczas odpoczynku hantle [...]

Wzrost 1.80 Waga 77 Wiek : 20 Lat Przed przerwa waga byla okolo 90 kg potem ostra definicja i do 77 spadlem Staz 14 miesiecy przerwa 7 i od nowa 1 miesiac podczas przerwy schudlem niestety :/ diety do konca sie nie trzymalem ale slodyczy nie bylo miesnie poszly a tluszczyk przyszedl ale waga taka sama Cel: MASAA 85-90 Kg do przyszlego marca %80 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12-20 różnie , aktualnie drugi wynik. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, szczuply koscisciec zawsze niska waga, zaczynalem od 50 kg wagi ciała. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): gdzies w granicach 3200 kc 16. WYNIKI [...]

[...] aerobiki to nie umiałam ani jednej pompki męskiej zrobić ani razu się podciągnąć na drążku, a teraz nawet 10 razy się podciągnę pompek ze 20 zrobię. Na klatkę wycisnę 50 kg na jeden ruch. Także tu widzę postęp. Ale nie potrafię się zredukować,żeby uzyskać rzeżbę. I tu moje pytanie : czy to może być z powodu tabletek antykoncepcyjnych które [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2.5 - 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ramienia w upadzie tułowia: 6 kg x 10 x 4 serie Brzuch: Skłony w leżeniu płasko: Proste / uniesione nogi: 20 x 5 serii Skośne: 20 x 5 serii Wtorek: Klata: Ławka prosta: 50 kg x 12 55 kg x 10 60 kg x 8 65 kg x 6 Ławka skos w górę: 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Ławka skos w dół: 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Rozpiętki, [...]

[...] 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń 1x10 (50kg) 2x10(67,5kg),3x10(67,5),4x5(75kg) 3. prostowanie nóg siedząc 1x10(35,7kg),2x10(50 kg),3x10(67,5kg),4x10(75kg) 4. wykrok z hantlami 1 seria i 2seria x 10(12 lbs- 5,5 kg) 3 i 4 x5(16kg) 5 wspięcia łydek na podwyższeniu z hantlą 4x10 (25 lbs) + areo po [...]

[...] - rwanie 3 serie x 6 ruchów x 3 ciężary (19 kg - 24 kg - 32 kg), - podrzut + nożyce 3 serie x 4 ruchy x 3 ciężary ( 19kg - 32 kg - 41 kg), - klata (19 kg - 32 kg - 41 kg - 50 kg - 55 kg) - wyskoki 4 x 20 (19 kg) - przeskoki 4 x 20 (19 kg) - biceps 5 x 10 ruchów (19 kg) - 15 x 100m (rytmy) - brzuch (100), - grzbiet (50). Na razie to chyba [...]

[...] - 10 - 10 (15 - 20 - 22,5 - 25 kg na stronę) 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3x 12 - 12 - 10 (14 -16 - 18 kg) 4. Przyciąganie uchwytu maszyny stojąc 3x 12 (40 - 45 - 50 kg) 5. Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 (10 - 11,25 - 13,75 - 15 kg na stronę) 6. Naprzemienne zginanie przedramion w uchwycie młotkowym - [...]